Изначально отношения в паре складываются красиво, без каких-либо проблем. Но со временем может раскрыться наличие массы пристрастий у одного из партнёров. Алкоголь, азартные игры, наркотики — это далеко не все проблемы современного общества. И если вы поняли, что в ваших отношениях не всё здорово, то важно вовремя разорвать узы созависимости. Справиться с этим поможет специальная программа.
Алгоритм действий для выхода из созависимых отношений
Признаком того, что ваши отношения являются созависимыми, считается наличие потребностей в оценке от партнёра. Вы собственную самооценку выстраиваете именно под его мнение, одобрение, поступки. Это неадекватная необходимость в другом человеке, при которой страх преобладает над любовью. Зачастую именно зависимые личности выстраивают подобную форму отношений. Для таких людей, а также их близких существует специальная программа, состоящая из перечня эффективных действий.
Признаться себе в полном бессилии
Созависимый человек видит перед собой миссию спасти зависимого. При этом он полностью утрачивает контроль над своей жизнью. Чтобы разорвать этот порочный круг, зависимый должен признать, что у него болезненная потребность в алкоголе или наркотиках. А вот тот, кто эмоционально связан с ним, то есть человек созависимой, вынужден будет признаться себе, что он бессилен контролировать человека, навязывать ему решения и выборы. Ведь в результате их отношения только ухудшаются.
Честность перед собой и другими
Алкоголик может оправдывать свою вредную привычку тем, что он пьёт нечасто, что это происходит из-за родственника, который пытается его спасти. А он, то есть созависимый человек, может притворяться, что погружается в проблемы зависимого с целью искренней заботы. Однако происходит это по другим причинам. Например, это может быть страх одиночества, неумение справляться со своими собственными проблемами, желание показать свою всесильность.
Попросить помощь у специалиста
Если вы не способны контролировать сложившуюся ситуацию, то вы должны признать, что ваши усилия тщетны. И это вполне нормально. Ведь вы не можете заставить вашего зависимого родственника действовать так, как считаете нужным. Он растворяется в злоупотреблении алкоголем или наркотиками. А вы должны найти для себя другую отдушину. Это может быть религия, общество созависимых, а также профессиональный психотерапевт. Возможно, когда вы займётесь собой, ваш горемычный родственник осознает собственную проблему.
Не игнорировать проблемы, а решать
Очень часто созависимые, как и зависимые, сами перед собой пытаются скрыть явные проблемы. Они делают вид, как будто всё в порядке. Ведь им страшно признаться себе, что сложившиеся обстоятельства настолько страшны. И если вы находитесь по одну или по другую сторону баррикад в таких отношениях, то вам в любом случае нужно искать поддержку. Таким образом вы получите ресурсы, благодаря которым сможете остаться целостной личностью, а не разрушить себя окончательно.
Разобраться в своих чувствах
Если вы не умеете определять, что чувствуете на самом деле, то вам будет сложно ужиться в любой действительности. Ведь вы будете бежать от неё куда угодно, лишь бы не открывать перед собой тягостную реальность. Алкоголик выберет употребление спиртных напитков. А вот созависимый человек, который однозначно не понимает свои чувства, поспешит погрузиться в реальность жизни зависимого родственника.
Определить личностные границы
В нормальной жизни наши границы будут наполовину проницаемыми. Мы делимся с другими людьми тем, что чувствуем. Это происходит обоюдно, поэтому комфортно для обоих сторон. Однако в созависимых отношениях всё идет в одни ворота. Алкоголик борется с родственником, который пытается его контролировать, подсаживая его на чувство вины. Хорошо, если по мере выздоровления он учится отказываться от предложений, различать манипуляции тех, кто по-прежнему зависим, прислушиваться к самоуважению, независимо от того, что думают о тебе окружающие. В то же время созависимый человек должен научиться отказываться от того, что претит его личным интересам и ценностям.
Вернуть актуальность своего Я
Любому человеку очень важно целостно воспринимать себя, уважать собственное Я и не зацикливаться на навязываемых позициях. Если жить собственными интересами и желаниями, то это не позволит человеку подвергать свою личность унижению в виде заманивания в зависимость, разрушения физического и морального равновесия.
Научиться видеть причину в себе
Не нужно жалеть себя и считать жертвой непреодолимых обстоятельств. Ведь все причины происходящего находятся в нас самих. Когда человек поймёт, что он отвечает за себя и за свою жизнь, то с этого момента начнётся его выздоровление. Касается это и зависимых, и созависимых личностей.
Научиться жить своими интересами
Для начала важно научиться идентифицировать собственные чувства и мысли. Возникают они в ответ на поступки зависимого. А необходимо реагировать на те действия, которые идут от себя самого. Важно блюсти собственные интересы, не привязываясь к поступкам других людей.
Разобраться в отношениях с родителями
Из детства мы несём навязанные нам стереотипы поведения. Созависимость часто возникает из-за того, что родители не давали достаточного внимания и теплоты. Вследствие этого человек ищет аналогичные отношения во взрослой жизни. Поэтому нужно разобраться в багаже, который мы несём из детства, оговорить свои болезненные чувства, воспринять родителей уже с точки зрения зрелой личности и простить их.
А еще важно определить собственные задачи. Таким образом начнётся выздоровление созависимого человека. Он займётся своей жизнью, возродит интерес к ней, нарастит психическую энергию и станет намного здоровее. Это позволит нам завершить, то что начато, добиться желаемой цели и восстановить духовную сферу собственной жизни.
